Depuis plusieurs années, les probiotiques suscitent un intérêt grandissant dans le domaine de la santé naturelle. Souvent associés au confort digestif, leurs bienfaits vont pourtant bien au-delà de l'intestin. Immunité, peau, vitalité... notre microbiote joue un rôle central dans l'équilibre global de l'organisme
Qu'est-ce qu'un probiotique ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries et certaines levures, qui, lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante, apportent un bénéfices à la santé.
Ils agissent principalement au niveau du microbiote intestinal, aussi appelé "flore intestinale", un véritable écosystème composé de milliards de micro-organismes vivant dans notre tube digestif.
Un microbiote équilibré participe notamment à :
• une bonne digestion
• l'assimilation des nutriments
• la protection contre les agents pathogènes
• le bon fonctionnement du système immunitaire
• l'équilibre émotionnel
Pourquoi notre microbiote peut-il se déséquilibrer ?
De nombreux facteurs de notre mode de vie fragilisent la flore intestinale :
• l'alimentation industrielle ou pauvre en fibres
• le stress chronique
• la prise répétée d'antibiotiques
• le manque de sommeil
• la pollution
• la consommation excessive de sucre ou d'alcool
Lorsque le microbiote perd son équilibre, différents troubles peuvent apparaître :
• ballonnements
• constipation ou diarrhée
• fatigue chronique
• infections à répétition
• problème de peau
• hypersensibilités alimentaires
• baisse de l'immunité
Les principaux bienfaits des probiotiques
1. Améliorer le confort digestif
Les probiotiques sont particulièrement connus pour leur action bénéfique sur la digestion.
Ils contribuent à rééquilibrer la flore intestinale et à limiter les désagréments digestifs.
Certaines souches peuvent aider à :
• réduire les ballonnements
• améliorer le transit
• diminuer les inconforts intestinaux
• soutenir la digestion après une prise d'antibiotiques
2. Soutenir le système immunitaire
Près de 70% des cellules immunitaires se situeraient dans l'intestin. Un microbiote équilibré constitue donc une véritable barrière de défense naturelle.
Les probiotiques participent à renforcer cette protection en favorisant une meilleure réponse immunitaire.
3. Agir sur l'humeur et le stress
On parle aujourd'hui de l'axe intestin-cerveau. L'intestin communique en permanence avec notre système nerveux via des neurotransmetteurs et le nerf vague.
Certaines bactéries intestinales participent également à la production de sérotonine, souvent appelée "hormone du bien-être".
Un microbiote déséquilibré peut ainsi influencer :
• le stress
• l'anxiété
• la fatigue mentale
• les variations de l'humeur
4. Favoriser une peau plus saine
L'état du microbiote peut aussi avoir un impact sur la peau.
En naturopathie, il n'est pas rare d'observer un lien entre les troubles digestifs et les problématiques cutanées comme :
• l'acné
• l'eczéma
• la rosacée
• les inflammations chroniques
Prendre soin de son intestin peut donc contribuer à améliorer l'équilibre de la peau.
Quelques exemples de probiotiques
Tous les probiotiques n'ont pas les mêmes propriétés. Chaque souche possède des actions spécifiques selon les besoins de l'organisme.
Les Lactobacillus
Les bactéries de la famille des Lactobacillus sont parmi les plus étudiées. Elles participent à l'équilibre de la flore intestinale et vaginale.
